Máte už ty správné hůlky, co skvěle tvarují půlky?
Ne každé hůlky jsou pro Nordic Walking vhodné! Dnes už se sice lidem s hůlkami bez lyží tolik lidí nesměje, ale nováčci mi stále chodí na lekce vybaveni zbrusu novými holemi na trek. Chcete-li opravdu využít vše co může Nordic Walking pro Vaše tělo udělat, musíte mít správné hole. Bez nich to nepůjde. Přijďte si před nákupem nejdříve hůlky i Nordic Walking vyzkoušet, nebo se alespoň poradit. Koupíte-li si hůlky u mě, získáte navíc jistotu servisu i náhradních dílů, zejména gumových botiček, které se jednoho dne ochodí a bez nich je to problém.
A umíte je správně používat?
Hůlky toho umí opravdu hodně. Když si přečtete, s čím vším Vám pomohou, zní to skoro jako zázrak. Dobrá zpráva je, že se to může naučit každý. Mladý ajťák s bolestmi v zádech, jeho maminka co těžko bojuje s přibývajícími kily, i jeho babička, kterou zlobí cukrovka či revma. Ale pozor: Jen správnou techniku chození tělo opravdu ocení. Ikdyž to vypadá jednoduše, sami se chyb nevyvarujete a s chybami to nebude ono. V tom lepším případě. A nezapomeňte, že hůlky fungují pouze při pravidelném používání!
Co je Nordic Walking?
Principem Nordic Walkingu je chůze kombinovaná s pohyby paží a horní poloviny těla, podobně jako u běžeckého lyžování. Správná technika uvolňuje horní část těla, hlavně šíjové a mezižeberní svaly a zvětšuje kapacitu plic. Zároveň šetří klouby dolních končetin, proto je vhodná pro rehabilitaci po úrazech a operacích kyčlí a ostatních kloubů. Navozuje krásnou a plynulou chůzi, což je při těchto stavech jinak obtížné. Výrazně zlepšuje držení těla a zpevňuje hluboký stabilizační systém. Dalším kladem je zvýšený energetický výdej, kdy při třech ujitých kilometrech s holemi spálíme tolik energie, jako když ujdeme pět bez holí. To je oceňováno při redukci hmotnosti. Zapojení až 90% svalů při chůzi správnou technikou Nordic Walking se intenzívně aktivuje lymfatický systém, zmenšují se otoky nespecifického původu a dochází k uvolňování usazených odpadních látek. Tím se stává Nordic Walking výrazným spojencem v boji proti celulitidě. Kardiaci zase ocení šetrné posilování srdce, protože Nordic Walking je možné provozovat v hladině nízké tepové frekvence.
S čím Vám Nordic Walking pomůže?
- rychle a v každém věku zvyšuje výkonnost - nezadýchají Vás schody ani dobíhání na autobus
- zlepšuje oběhový systém - budete se cítit plní energie
- posiluje a protahuje svaly - pěkně tvarovaná postavička jakou chce mít každý
- udržuje optimální hmotnost - zvyšuje spalování tuků i spotřebu energie a něco lepšího na hubnutí budete hledat těžko
- aktivuje lymfatický systém - zvyšuje imunitu, předchází nachlazení, zlepšuje kvalitu spánku, prohlubuje dýchání, bojuje s celulitidou
- zpevňuje kosti a klouby - snižuje riziko osteopozózy, omezuje bolest při artróze a revmatismu
- zlepšuje cévní systém - normalizuje krevní tlak, předchází křečovým žilám, ulevuje srdci i cévám
- je přínosem pro psychiku - aktivní pohyb podporuje vyplavování " hormonů štěstí" - serotoninu a endorfinu. Zvýší se Váš pocit spokojenosti. Se zvyšující se tělesnou kondicí, lepší pohybovou koordinací a štíhlejší postavou poroste i Vaše sebevědomí. Získáte nové přátele a užijete si s nimi spoustu skvělé zábavy a zážitků. Smích a pohyb je nejjednodušší odstranění stresové zátěže.
V čem je lepší než podobné aktivity?
- Nordic Walking nevyžaduje počáteční trénovanost - je možné začít v každém věku, dokonce při mnoha zdravotních omezeních
- Při Nordic Walkingu pracuje současně až 90% svalů našeho těla. Výkon, který podáváme, se rozdělí mezi velké množství svalů a tím ho pocitově vnímáme jako snažší. Jsme tedy schopni podat vyšší výkon a tím se rychle zvyšuje trénovanost.
- Svaly se při správné technice střídavě v každém pohybu posilují i protahují a tím dochází k snadnému odstraňování dysbalancí a vadných stereotypů chůze.
- Při správné technice se zapojí všechny klouby a tím je intenzívně zajištěna jejich správná výživa a zvyšována jejich pohyblivost
- Nordic Walking je zároveň příjemnou relaxací a uvolněním organismu v pěkné přírodě, proto je snáze přijatelnou variantou u osob obtížně hledajících motivaci k pohybu.